H.D.P.

HIGH DEFINITION POWER

 

L'H.D.P. è una lezione di tonificazione che brucia grassi, aumenta la capacità aerobica, la forza muscolare e le capacità motorie-coordinative.
Una lezione fitness unica nel suo genere, perchè in grado di coniugare lo stimolo breve-intenso della sala pesi con la motivazione, la musica e il divertimento della sala collettiva.

Il corso di formazione ha l'obiettivo principale di formare tecnici in grado di programmare in modo corretto questo tipo di lezioni di tonificazione, che alternano esercizi con pesetti, con elastico e fasi cardio.
 

 

 

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DOCENTI: Cristian Cacace, Dott.ssa Alessandra Comandini

SEDE CORSO: Roma - Palestra Fitness Dream

Via Gian Galeazzo Arrivabene, 38 (M° Pietralata) - altezza civico 742 di Via Tiburtina

ORARI: 9.30-13.30 e 14.30-16.30
 

 

 

PROGRAMMA DEL CORSO:

 

 

1° Week-end:

  

Nozioni di biochimica e impostazione della lezione

 

- Masterclass livello base (clinik)

- Step e aerobica: passi base e progressione lineare
- Bpm
- Funzione ed importanza del warm up e del cool down
- Metabolismi e frequenza cardiaca
- Attivazione ormonale degli acidi grassi
- Cenni per una corretta alimentazione
- Ragioni evolutive

- Masterclass livello intermedio

 

 

2° Week-end:

 

Nozioni di Biomeccanica e Programmazione dell’Allenamento

 

- Masterclass avanzata

- Principi d’esaurimento

 

a) P.H.A.
b) SUPER SET
c) SET COMPOSTI

- Funzioni muscolari
- Tempi d’esecuzione
- Tipi di contrazione
- Pliometria ed alto impatto

  

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Per maggiori informazioni contatta la Segreteria CSEN Roma.