Corsi di formazione
Data: 8-9 e 15-16 Ottobre 2011
Titolo: Body Building & Fitness I° livello

 

PROGRAMMA DEL CORSO DI BODY BUILDING E FITNESS

1° LIVELLO

 

La figura dell’istruttore di fitness prevede una competenza polivalente che va dal saper insegnare come migliorare il tono muscolare in sala fitness al saper programmare in sala pesi, per le varie esigenze, protocolli di lavoro cardiovascolare, di tonificazione muscolare con le macchine isotoniche e con i piccoli attrezzi, senza tralasciare la mobilizzazione articolare ed il controllo posturale.
Tutto ciò è possibile con una adeguata formazione ed una accurata conoscenza dei diversi test di valutazione in grado di fornire all’istruttore elementi essenziali per la programmazione dell’allenamento. Il corso, della durata di due week-end, per un totale di 36 ore comprensive di esame finale teorico-pratico , prevede lezioni di:

 

PRIMO WEEK-END
• Anatomia di base
• Sistemi energetici
• Lavoro muscolare: supercompensazione e sovrallenamento
• Capacità condizionali
• Carico interno e carico esterno
• Metodologia dell’allenamento: intensità, densità, frequenza e durata
• Programmazione dell’allenamento
• Posture e tonificazione a corpo libero e con carichi leggeri
• Esercizi con sovraccarichi
• Principi base di biomeccanica



SECONDO WEEK-END

• Apparato cardiovascolare e polmonare
• Uso delle macchine cardiovascolari
• Test di valutazione e di ingresso
• Valutazioni, funzionali, antropometriche
• Programmazione dell’attività cardiovascolare
• Integrazione dell’attività cardiovascolare con quella di tonificazione muscolare
• Stretching
• Figura dell’insegnante
• Norme di sicurezza
• L’importanza della corretta alimentazione ed idratazione
• La termoregolazione


SEDE DEL CORSO: Ginnastica Roma 70 - Piazza Amilcare Zamorani, 8 - Roma


 

Esame finale con rilascio diploma di qualifica e tesserino tecnico Csen.