L’alimentazione dello sportivo e nel fitness

SEDE CORSO: Palestra Fitness Dream - via gian galeazzo arrivabene 38

(altezza civico 742 di Via Tiburtina) Fermata Metro Pietralata

DURATA: 6 ore

DOCENTE: Dott. Fabrizio D’Agostino

PROGRAMMA:

- Tipi di attività fisica (forza, potenza, resistenza, misto)
- Fabbisogno energetico per l'attività fisica
- Fabbisogno di carboidrati, grassi e proteine per l'attività fisica
- Suddivisione dei pasti giornalieri
- Spuntino pre e post-allenamento
- Concetto di timing dell'assunzione dei nutrienti
- Come innescare l'ipertrofia muscolare nell'allenamento con i pesi
- Come innescare il consumo della massa grassa in palestra
- Miglioramento della performance negli sport di squadra con la dieta
- Miglioramento della performance negli sport da contatto (Kick boxing, boxe, taekwondo, karate) con la dieta
- L'idratazione, i sali minerali e i drenanti

- L’uso di integratori nella pratica sportiva, nel fitness e per il benessere gastrointestinale

- Gli integratori per la pratica sportiva:
* Glutammina
* Creatina
* Carnitina
* Proteine in polvere
* Aminoacidi ramificati (BCAA)
* Maltodestrine
* Acido linoleico coniugato (CLA)

- Gli integratori per il benessere gastrointestinale:
  *Vitamine
* Fibre insolubili e solubili
* Fermenti lattici

Al termine del corso verrà rilasciato l’attestato di partecipazione.

Per maggiori informazioni contattare l'organizzatore Cristian Cacace

347.3199091 - [email protected]