STRIDING

Striding® e’ un’attività di group fitness incentrata sul movimento naturale della camminata. E’ una disciplina indoor che utilizza un tapis roulant meccanico e dei sottofondi musicali molto coinvolgenti per creare dei veri e propri percorsi di camminata, proposti a vari livelli di intensità, che sfruttano differenti frequenze ed ampiezze del passo.

E’ un sistema in grado di venire incontro a moltissime esigenze, tanto come attività di fitness, quanto in risposta alle specifiche esigenze metaboliche richieste dalla preparazione atletica, dall’attività per il dimagrimento (si possono bruciare fino a seicento calorie per lezione), per la tonificazione, per il miglioramento dell’efficienza cardiovascolare o per classi particolari come ad esempio principianti o anziani. Il segreto del suo successo è dunque costituito dal fatto di poter essere praticato realmente da chiunque.

I vantaggi fisici di una pratica costante dello Striding sono notevoli. Solo per citarne alcuni: tonifica e rafforza la muscolatura, accresce la resistenza muscolare e la flessibilità, aiuta a stabilizzare il peso e ridurre la massa grassa, contribuisce ad aumentare la densità ossea ed a prevenire l’osteoporosi, migliora l’efficienza cardiovascolare, migliora la qualità del sonno.
Sotto il profilo mentale, invece, oltre ad essere un’attività altamente socializzante, garantisce risultati certi sotto il profilo dell’aumento delle capacità di concentrazione, della riduzione della tensione, dello stress e dell’ansia.

Docenti: Dr. Fausto Cherubini, Dr. Vito Iozzo

Durata del Corso: 3 giorni

Domenica 24 novembre 2013
ore 10:00-17:00
c/o Salaria Sport Village via S. Gaggio 5 Roma

Sabato 30 novembre e Domenica 1 dicembre 2013
ore 9:00-19:00
c/o Flaminio Sporting Club via Vitorchiano snc Roma

Programma del Corso Prima Giornata

• Nascita dello Striding® e del marchio
  
• Filosofia, Mission e Valori
  
• Caratteristiche dell’Istruttore Striding®
  
• Cenni sulle posizioni, sulle tecniche e sulle andature
  
• I benefici dello Striding®
  
• Metabolismo aerobico ed anaerobico
  
• Il Treadmill: caratteristiche, funzionamento e manutenzione
  
• L’abbigliamento

Programma del Corso Seconda e Terza Giornata

• La struttura della lezione
  
• La tecnica e le fasi della camminata
  
• Le posizioni, le andature e le tecniche nello Striding®
  
• Il coordinamento braccia-gambe e la postura nelle tecniche libere
  
• I profili delle diverse lezioni, progettazione, costruzione e conduzione
  
• La musica ed il suo corretto utilizzo
  
• Il Cueing
  
• La Simbologia
  
• Calcolo delle Training Zones e loro utilizzo nel lavoro cardiovascolare
  
• L’uso del cardiofrequenzimetro
  
• Cenni di anatomia e fisiologia
  
• Il percorso formativo
  

Per maggiori informazioni contatta la Segreteria CSEN Roma.